新型コロナウイルスの影響で在宅勤務、テレワークでの活動が当たり前になり、自宅で過ごす時間が増えたという人は多いのではないでしょうか？
ステイホームと言われる時間が増えたことによって、運動不足になり、多くの人々に体重の増加が見られました。
一体なぜ自粛期間で体重が増加したのでしょうか？
今回は、体重増加の原因や解消法、大阪にある痩身エステサロンについてご紹介します。
コロナ太りで悩んでいる方は、ぜひこの記事を参考にして、抱えている悩みを解消しましょう。
コロナ太りが続出！その原因とは？
「コロナ太り」という言葉が生まれるほど、この自粛期間に体重が増加した方が増えました。
では、どのようなことが主な原因となっているのでしょうか？
運動不足による体重増加
コロナウイルスが流行したことによって、外出を控えるようになった方が増えました。
また、会社や学校も方針を変え、在宅勤務にしたり、テレワークで授業を行ったりしました。
このように、コロナウイルスの流行は、私達の生活に大きな影響をもたらす結果となってしまったのです。
以前の生活と比較してみると、外出する機会が大幅に減ったため、運動不足に悩まされる方が急増しました。
自粛期間中に体重が増加してしまった方は、運動不足によって筋肉量が減ることで、基礎代謝量が減ってしまい、コロナ太りからなかなか抜け出せなくなっています。
食事制限でダイエットをして体重が減ったとしても、適度な運動をしていなければ、簡単にリバウンドしてしまいます。
それでは全く意味がないのです。
そのため、健康的にリバウンドしにくい体を作るためには、運動することが重要です。
日々の食事
栄養バランスが偏っていたり、1日の摂取カロリーが急激に増えたりしていませんか？
このような食生活の乱れもコロナ太りの原因の一つです。
自宅で過ごす時間が長いと暇を持て余してしまい、何となく食べ物を手に取るといったことが増えています。
以前と同じ量の食事を摂っているにも関わらず、全く運動をしていなければ、当然体重は増加します。
また、外出の自粛を要請された地域もあったため、テイクアウトやデリバリーサービスの需要が高まりました。
自宅に届けてくれるその手軽さから、多くの人々が頻繁にこのようなサービスを利用しています。
精神的なストレス
コロナウイルスの影響で精神的なストレスを抱えていませんか？
コロナウイルスが蔓延したことによって、多くの会社やお店が営業できなくなってしまいました。
そのようなことがあり、経済的に不安定な状態が続いている方がいます。
安定した収入がないことによって精神的に追い込まれ、ストレスを抱え込んでしまいます。
将来に対する不安が募り、コロナ鬱と言われると言われる症状を発症してしまう人も少なくありません。
ストレスを感じると、体ではグレリンやコルチゾールといったホルモンが分泌されるのですが、それらには食欲を増進させる作用があります。
その結果、食欲が増してしまい太ることにつながるのです。
睡眠不足
非常事態宣言が出され会社が休みになってしまった場合、家にいる時間が必然的に多くなります。
休みが続けば、多くの人が生活リズムを崩すでしょう。
夜遅くまで起きていてテレビやDVDを観るほか、ゲームをして遊ぶ人も多いです。
その結果、睡眠時間が短くなり自粛太りが促されてしまうのです。
睡眠不足になると、レプチンと呼ばれる食欲を抑える物質の分泌が減少します。
ほかにも、グレリンの分泌が盛んになることで食欲増進につながり、自粛太りを招いてしまいます。
炭水化物や糖分の多い食事、脂質の多い食事など、野菜を補おうとせず自分の好きなものばかりを摂取していては、さらなる自粛太りを招いてしまうので気を付けてください。
自粛太りは自分で改善できる？方法をご紹介
上記のような生活が原因で自粛太りを引き起こしてしまいます。
生活習慣の改善をすることや食生活の見直しなど、自分で改善できる方法はあるのでしょうか？
水分の摂取は忘れずに！
「水を飲むと太る」と考えている人は多いでしょう。
太りたくない、浮腫みを抑えたいといった理由から水分の摂取を控えてしまう人もいますが、水を飲まない方が体にとってデメリットとなってしまいます。
水を飲むと、体内が必然的に冷えていきます。
冷えた体内の温度を戻そうと血行が良くなるのですが、血の流れが改善することで基礎代謝がアップするのです。
基礎代謝がアップすればエネルギーを消費しやすい体へと変わるので、痩せることを目標にしている人にとって水は欠かせない飲み物となります。
また、便秘に悩んでいる人にも水は有効です。
水を飲むことで腸の蠕動運動が活発になり、排便が促されます。
すっきりとした毎日を過ごすためにも、朝起きたらコップ1杯の水を飲むことを習慣化させましょう。
糖質オフダイエットは避ける
糖質は体に悪いという印象を抱いている人もいるはずです。
しかし、筋肉をつけて脂肪燃焼を促すためにも糖質は欠かせない栄養です。
糖質を摂らないのではなく、「食べ過ぎない」ことを心がけて食事を摂っていきましょう。
目安としては、1日100gです。
1日の食事に取り入れて健康的に理想のボディを目指しましょう。
たんぱく質の摂取も忘れずに
ボディケアをするためにはたんぱく質の摂取も欠かせません。
「お肉の摂取は控えめに」などと考える人もいますが、お肉を摂取することは悪いことではありません。
たんぱく質は、お肉のほかにも魚や豆類、乳製品からも補えるのでバランスよく摂取していきましょう。
ただし、豚肉や牛肉は脂質が多く含まれています。
食べ過ぎてしまうと危険なので、なるべく鶏肉を摂取するようにしてください。
1日の目安としては80～90gです。
自分の好きな料理にアレンジして楽しみながらダイエットをしていきましょう。
運動も大切！
新型コロナウイルスによって自宅で過ごす時間が増えたことから運動をあまりしなくなった人は多いのではないでしょうか？
仕事をしていれば、通勤で駅までの道のりを歩くなど、必然的に体を動かしていた人も多いはずです。
しかし、休業となった時に運動をする機会がなくなったことで自粛太りが加速してしまうのです。
そのため、日々の運動は欠かせないでしょう。
ネットショッピングなどでも、自宅でできる筋トレグッズが多く販売され大きく話題となっています。
そういったアイテムを使い、運動をする機会を増やせば理想のボディも目指せるでしょう。
運動が苦手な人の場合、毎日の生活にスポーツを取り入れることは難しいと考えられます。
その場合には、簡単にできるストレッチや散歩などから始めて徐々に運動に慣れていきましょう。
少しでも体を動かすことで血行が良くなり代謝にも影響を与えます。
無理なく負担のないようにスポーツをしていきましょう。
エステサロンを活用して理想のボディを目指そう！
自粛太りを解消するため、自分でできる解消法は複数ありますが、どれも長続きしなければ意味がありません。
短期間で元通りの生活に戻ってしまえば、理想のボディを目指すことはできないでしょう。
そんな時には、エステサロンで理想とするボディを目指してみてはいかがでしょう。
お金がかかると躊躇してしまう人もいるでしょうが、自粛太りを改善するためには効果的な方法です。
エステサロンを活用するメリットをご紹介します。
自粛太り改善
自粛太りをしてしまった体を改善するため、エステサロンには様々なプランがあります。
なかでも、痩身を目的としているサロンでは、理想のボディを目指すためのメニューが豊富にあります。
マシンやハンドによって施術していき、自粛によってたるんだお腹を元通りにする効果も期待できるでしょう。
リフレッシュできる
エステサロンでは、マシンやハンドによって施術がされますが、癒し効果も抜群です。
サロンによって様々なメニューがありますが、痩身だけではなくリラックスメニューもプラスすれば、自粛生活で溜まったストレス解消にも役立つはずです。
サロンのスタッフと話すだけでもリフレッシュになるでしょう。
ウルトランスフォーマーのあるサロンならさらに有効！
大阪にも様々なサロンがあるはずです。
その中から、自分に合ったサロンを見つけ出すことは苦労を伴うでしょう。
しかし、マシンに注目してサロン選びをするのもおすすめです。
今注目されているマシンは、「はがす」「温める」「ほぐす」の3つの機能が搭載された「ウルトランスフォーマー」です。
固まった筋膜をはがすことで筋膜の癒着を解消するだけではなく、疲労物質の排出などが促進されます。
その他にも、ラジオ波による温め作用で脂肪燃焼効果が促される作用や吸引機能による脂肪排出など、自粛太り改善のために効果的な作用が多く搭載されているのです。
大阪にも、ウルトランスフォーマーが導入されているサロンは複数あるので、ぜひ試してみてください。
新型コロナウイルスによって家にいる時間が多くなり、体調の変化や体型の変化を実感している人は多いでしょう。
気になる部分を改善するためにも、自分自身できることをスタートすることは大切です。
しかし、継続することが難しいのであればサロンの手を借りてみましょう。
ウルトランスフォーマーは気になる部分に働きかけ、理想的なボディを目指すには有効なマシンです。
大阪にあるサロンでも設置しているサロンがあるので、自粛太りで悩んでいる人は1度試してみてはいかがでしょう。
