自粛太りしてしまった体を戻すなら大阪エステRBNがおすすめ
RBN
新型コロナウイルスが蔓延したことで緊急事態宣言が発令されました。
活動を自粛したことにより家で過ごすことが多く、家にいてばかりいて太ってしまったという人は増加傾向にあります。
ここでは、なぜ自粛太りが起きてしまったのか詳しい理由を説明しながら、太った体を元に戻していける方法をご紹介していきます。
自粛太りを実感したみんなのポイントとは？
まずはコロナを機に自粛生活を行った人が、自分の何を見て太ったことに気が付いたのかご紹介していきましょう。
- 単純に体重が増えていた
- 着れたはずの服が着られなくなった
- 鏡を見て太ったことを実感した
- 自分のお腹周りを触って気が付いた
- 姿勢が悪くなったと思ったら太っていた
- マッサージしてもらったら太ったと言われた
- 顔がたるんだと感じて体重を計ったら増えていた
など、人によって太ってしまった場所も違えば、自粛太りしたことをどうやって気が付いたのかそれぞれ違うことが見えました。
コロナによる感染拡大が広がる前では太りにくかった方も、実は太ってしまった…という方もいるのではないでしょうか？
自粛で太った原因とは？
自粛太りを実感した方は、なぜ自粛によって体重増加につながったのかを知りたいことでしょう。
その原因となっているのがズバリ運動不足と食事内容の変化です。
多くの方は自粛により自宅にいる時間が多くなったことでしょう。
外に出ないことで運動不足ぎみとなり、それでいて以前と変わらない食生活を続けていたのであれば、体型に変化も感じてしまうはずです。
人は運動によって筋肉量を維持しています。
筋肉というのは体型維持と密接的な関係になっており、運動しないことで筋肉量が減ると必然的に脂肪の燃焼にもつながらなくなってしまいます。
また筋肉というのは熱エネルギーを作り出すものでもあり、筋肉量が落ちて体が温まりにくくなってしまうと、運動したとしても以前のように運動した結果なかなか現れない他、睡眠中でも行われる代謝機能が落ちてしまうのです。
運動習慣があったという人も、自粛でしばらく運動習慣がなければ太りにつながりやすく、家にいることでついつい食べてしまう傾向と合わせて太りやすい環境にあったと言えるでしょう。
自粛期間中も変わらず仕事していた人であっても、多くがテレワークを行っていたと思います。
自宅には家族みんなが揃うことが多くいつになく楽しい毎日を過ごせたと思いますが、家族の誰かしらが間食をしていると、ついつい自分も食べたくなってしまうでしょう。
甘い誘惑につられて間食を多く摂ってしまったら摂取する総カロリーは多くなります。
太る原因になりやすい糖質の摂取も、自粛太りを招いたのであろうと解釈できるのです。
特に、人目を気にせず何でも好きに食べられる自宅では空腹を感じたら真っ先に甘いものを食べていませんでしたか？
空腹時というのは必然的に糖質を欲するようにできており、これは人間が飢餓状態になっている時に効率的にエネルギーに変えられるのが糖質であることから、空腹時に糖分を欲するようになっているのです。
そして糖分というのは、空腹時というストレスを抱える人の脳に刺激を与えてしまいます。
お腹が空いている時に甘いものを食べて、「もっともっと」と食べたくなってしまうのはそのせいなのです。
外に出なくなったことで挙げられる運動不足と食事内容の変化が、自粛太りをもたらしてしまった可能性が高くなっています。
もちろんコロナ前と変わらず会社に出社していて、上記の原因が当てはまらないという方もいると思います。
しかしその場合でも、外食に行く機会が減り、以前と食生活が変わってしまえば太る可能性も十分にあると考えられるでしょう。
自粛期間中に太らなかった人がやっていたこと
自粛で太ってしまったという声が多いものの、そんな中で太らなかったと答える人もいました。
誰もが太りやすくなってしまうコロナ禍において、いったい何に気を付けたら体型を維持できたのでしょうか？
太らなかった人が気を付けていたことには以下のようなものがありました。
- 外食は減ってもテイクアウトはせずに自宅で健康的な食事を心掛けた
- テイクアウトでカロリーが高いご飯を買ったら野菜も一緒に食べるようにした
- 家族のためにごはんを作る機会が増えたことで、健康にも気を付けるようになった
- お腹が空いた時はカロリーの低いものを食べるようにしていた
- 家にお菓子を置かないように気を付けた
- おやつを手作りしてカロリーを抑えた
- 自粛期間だったけど運動不足にならないように近所をウォーキングした
- 太ると思ったから自宅に運動器具を置くようにした
- 子どもと一緒にフィットネスゲームを楽しんだ
- テレビを見る時は筋トレやストレッチしながら見るようにしていた
- SNS上で見られる自粛太りした人の姿を見て自分も気を付けた
- 規則正しい生活を続けるようにした
など、自粛太りしなかった人が気を付けていたことはたくさん見つけられました。
太った原因は人それぞれ違いがあるかもしれませんが、やはり多くの人が食事の変化と運動不足によるものだという心当たりがあるようです。
生活の中に軽い運動を取り入れるだけでも太りにくい体にはつながってくることでしょう。
ついつい食べてしまう間食は摂り過ぎることのないよう、家には置いておかないといった工夫が必要かもしれませんね。
自宅でも行える自粛太り解消とは？
続いては、多くの人が気になるであろう自宅でもできる自粛太り解消法についてご紹介していきましょう。
まず運動についてですが、自宅では長時間座りっぱなしでいたり、ゴロゴロしてしまったりと活動量が減りがちですので、適度に体を動かして活動量を増やすことを意識することが必要です。
ハードな運動を行えばすぐに痩せると思ってしまいますが、運動による負担が大きすぎるのもいけません。
適度な運動であれば気分転換になりやすくストレスも減らすことができ、さらには継続しやすいというメリットがあります。
適度な運動と呼ばれるのは人によって差がありますが、活動量を増やすにおいては30分ごとに3分程度の運動や、1時間ごとに5分の運動が当てはまります。
この時、座りながらの運動よりも立ち上がって行う運動の方が活動量は増やせます。
ラジオ体操やストレッチなどが気軽に取り組めておすすめです。
食事内容に関してですが、こちらは一汁三菜を揃えるように心掛けましょう。
ご飯に汁物、そしてお肉、魚、卵、大豆製品、野菜というように様々な栄養が摂取できる食事を用意するようにしてください。
間食は食物繊維やビタミン類などの栄養が取れるものがおすすめです。
果物やナッツは特に栄養価が高く、良質な脂も摂取できて健康的となりますので、ぜひ試してみてください。間食を行う時間を決め、買い置きなどはしないことも大切です。
また、睡眠時間をしっかり確保することも大事になります。
睡眠中の成長ホルモンが体内に蓄積された脂肪を分解するのでダイエット効果が出やすくなります。
1日7時間の睡眠を目指してみましょう。
色々やったけどダメ…そんな方は大阪人気No.1エステRBNを利用してみよう！
運動量を増やすとはいってもハードになり過ぎれば辛いダイエットに感じてしまいますし、食事量を減らすのも切ないものです。
せっかく自宅でゆっくり過ごせる時なのですから、ストレスを感じることなくできるだけ楽に痩せたいと思っている人は多いことでしょう。
そんな方におすすめなのが痩身エステによるダイエットです。
エステでは肌質を改善するだけではなく、マッサージによってダイエット効果も期待できます。
大阪No.1と名高いRBNでは様々な部分における痩身コースを用意しており、気になる部分にしっかりとアプローチできるダイエットが可能です。
単に運動するダイエットよりも各部分への効果が出やすくなっています。
このRBNでは、極上の空間で行われるエステが注目を集めています。
完全個室であるため、コロナ感染確率が抑えプラスしてプライベート空間でゆったりと施術を受けられます。
各個室には海外直輸入の温熱効果のあるウォーターベッドが設置されており、血流の促進エステの効果を高めてくれます。
そして、RBNは七色に変化する光を用いて施術を行うクロモテラピーも特徴の一つです。
心地よい空間の中で七色の光を見ることで、イライラした気分や疲れた気持ちを緩和させてくれます。
コロナによる自粛で生活に息苦しさを感じている人にはピッタリでしょう。
オーダーメイドプランも用意されており様々な体の悩みを解消してくれます。
ぜひ利用を検討してみてはいかがでしょうか？
コロナに自粛太りを経験してしまった人の多くは、太ることに繋がった生活習慣からなかなか抜け出せないのが問題です。
様々な手を打っても痩せなかった場合にはRBNの力を活用してみるのもいいでしょう。
自粛によって抱えてしまったストレスも解消でき、どなたでも満足いける施術が受けられます。
リラックスした気分と簡単にダイエット効果が得られる二重の恩恵で、自粛太りしたイライラを忘れさせてくれるでしょう。
